Rangkuman Materi PENJASORKES Kelas 4 Dan 5 SD/MI

Rangkuman Materi PENJASORKES Kelas 4 Dan 5 SD/MI
Rangkuman Materi PENJASORKES Kelas 4 Dan 5 SD/MI
Rangkuman Materi PENJASORKES Kelas 4 Dan 5 SD/MI

PERMAINAN KASTI

  1. Tergolong permainan bola kecil
  2. Lemparan yang digunakan untuk mengoper bola kepada teman yang jauh adalah lemparan melambung
  3. Ukuran lapangan = 60 x 30 meter
  4. Jumlah pemain tiap regu adalah 12 orang
  5. Lamanya waktu bermain permainan kasti adalah 20 – 30 menit

ATLETIK

  1. Istilah Atletik berasal dari bahasa Belanda
  2. Atletik artinya bertanding atau berlomba
  3. Nomor yang termasuk nomor atletik adalah berlari, melompat, dan melempar
  4. Satu keliling lapangan atletik adalah 400 meter
  5. Banyaknya lintasan atletik adalah 6 lintasan
  6. Manfaat melakukan latihan lari bolak-balik adalah untuk meningkatkan kelincahan
  7. Jarak lintasan berlari bolak-balik adalah 10 meter
  8. Pada saat lari di tempat paha diangkat setinggi 90 derajad

PERMAINAN BOLA VOLI MINI

  1. Ukuran lapangan 12 x 6 m
  2. Ukuran tiang net putra : 2,10 m, putri : 2 m
  3. Ukuran bola nomor 4, dengan tekanan udara 0,300 – 0,325 kg/cm
  4. Jumlah angka yang harus diraih dalam 1 game/set adalah 25 angka dengan sistem reli poin
  5. Teknik dasar permainan bola voli adalah servis, passing atas dan bawah, smash, blocking

RENANG

  1. Kolam renang pertama kali didirikan tahun 1800 di Jerman dan Australia
  2. Pertama kali orang melakukan renang seperti menirukan gerakan anjing
  3. Bintang renang yang berasal dari Inggris adalah Frederik Cavell
  4. Di Indonesia kolam renang pertama dibuat di Cihampelas Bandung tahun 1904.
  5. Tahun 1951 didirikan Perserikatan Berenang Seluruh Indonesia (PBSI), ketua pertama adalah Poerwosoedarmo.
  6. Tahun 1952 PBSI diterima menjadi anggota FINA (organisasi Renang Dunia).
  7. Tahun 1957 PBSI diubah namanya menjadi PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia)
  8. Untuk perlombaan Ukurang Kolam renang 50 x 21 m
  9. Banyaknya lintasan adalah 8 lintasan dengan lebar lintasan 2,5 m
  10. Suhu air ± 23-25° C.
  11. Kedalaman air minimal 1,8 m
  12. Tempat start tidak boleh licin dan kemiringannya tidak boleh lebih dari 10°.

PERMAINAN KIPPERS

  1. Kippers berasal dari bahasa Belanda
  2. Dimainkan oleh 2 regu, masing-masing regu terdiri dari 12 orang
  3. Lapangan berukuran 65 x 30 meter
  4. Ruang pukul berukuran 5 x 15 meter, Garis tengah pemukul 3,5 cm
  5. Ruang regu pemukul berukuran 5 x 15 meter
  6. Pemukul terbuat dari kayu dengan panjang 60 cm
  7. Bola dari karet elastis, berat 80 gr, garis tengah  7 cm
  8. Teknik dasar permainan kippers adalah melempar, menangkap dan memukul
  9. Waktu bermain 2 x 45 menit dengan istirahat 10 menit.

PERMAINAN SEPAK BOLA

Loading...
  1. Badan pengawasan sepak bola internasional adalah FIFA
  2. Tiap regu berjumlah 11 pemain
  3. Panjang lapangan = 100 – 110 m
  4. Lebar lapangann = 64 – 75 m
  5. Tinggi gawang = 2,44 m
  6. Lebar gawang = 7,32 m
  7. Berat bola 14 – 16 ons
  8. Keliling bola = 68-71 cm
  9. Tujuan utama permainan sepak bola adalah memasukkan bola ke gawang lawan.
  10. Tujuan tackling dalam permainan sepak bola adalah untuk merampas bola.
  11. Mengontrol atau menerima bola dapat dilakukan dengan cara menyundul bola dengan bagian dahi

LARI JARAK PENDEK (SPRINT)

  1. Nomor lari jarak pendek dalam perlombaan adalah 100 m, 200 m, dan 400 m.
  2. Start terbagi menjadi 3 cara, yaitu start berdiri (standing start), start melayang (flying start), start jongkok (crouching start)
  3. Faktor utama lari sprint adalah start dan langkah kaki
  4. Start yang digunakan dalam lari sprint yaitu start jongkok

LATIHAN PENGEMBANGAN TUBUH

  1. Latihan kekuatan : push up, sit up, back up, pull up, posisi gerobak, berjongkok.
  2. Latihan kecepatan : lari ditempat, mengatur irama langkah, mengatur pernafasan.
  3. push up untuk melatih otot tangan
  4. sit up untuk melatih otot perut
  5. back up untuk melatih otot punggung
  6. pull up untuk melatih otot langan dan bahu

SENAM 

  1. aktivitas yang memadukan komponen-komponen kebugaran jasmani seperti, kekuatan, kelentukan, kecepatan dan kelincahan adalah senam
  2. ketika akan melakukan aktivitas senam harus diawali dengan pemanasan (warming up)
  3. peregangan dibagi dua, yaitu peregangan statis dan dinamis
  4. bentuk peregangan statis yaitu meregangkan persendian tanpa mengubah posisi.
  5. Suatu perpaduan gerak dengan irama adalah senam irama
  6. Senam ritmik disebut juga senam irama
  7. Alat yang sering digunakan dalam senam ritmik adalah gada, simpai, tongkat, bola, dan pita.
  8. Senam irama berasal dari seni sandiwara dipelopori oleh Delsartes
  9. Senam yang berasal dari seni musik dipelopori oleh Jacuques Dalcrose
  10. Senam yang berasal dari seni tari dipelopori oleh Rudolf Van Laban
  11. Senam lantai dibagi 2, yaitu senam lantai tanpa alat dan senam lantai dengan alat
  12. Matras yang digunakan untuk senam lantai berukuran 12 x 12 m
  13. Lantai/matras dilapisi karpet kenyal setebal 0,045 m/4,5 cm
  14. Sikap tegak dengan bertumpu pada kepala dan ditopang oleh kedua tangan adalah HEADSTAND
  15. Nama induk organisasi senam dunia adalah FIG
  16. Awalan untuk melewatkan kaki di atas peti lompat adalah 10 – 15 m

PENDIDIKAN KESEHATAN

  1. Tanda kematangan pada wanita adalah keluarnya darah haid (menstruasi), berkembangnya payudara, dan panggul.
  2. Alat kelamin wanita adalah vagina
  3. Pada laki-laki ditandai mimpi basah, alat kelamin membesar, suara membesar, serta tubuh berkembang.
  4. Alat kelamin laki-laki adalah testis.

KEBERSIHAN LINGKUNGAN

  1. Selokan berfungsi untuk mengalirkan air hujan supaya tidak terjadi genangan
  2. Air menggenang merupakan tempat bertelur dan berkembangbiaknya nyamuk aedes aegypti (penyebab deman berdarah)
  3. Pencegahan nyamuk aedes aegypti dengan cara 3M (menguras bak mandi, menutup tempat air, mengubur barang bekas)
  4. Ciri-ciri nyamuk aedes aegypti :1) berkembang di air yang menggenang, 2) hidup ditempat yang kotor, 3) berwarna hitam dan berbintik putih, 4) menggigit pada malam hari)
  5. Ciri-ciri terjangkit demam berdarah : 1) demam tinggi 2-7 hari, 2) badan lemah, letih, dan nyeri di ulu hati, 3) nafsu makan berkurang, 4) terdapat bintik merah pada kulit, 5) apabila telah parah maka akan mimisan, muntah darah, dan berak berwarna hitam.
  6. Flu burung disebut juga Avian Influenza.
  7. Penyebab fli burung adalah Higly Photogenic Avian Influenza Virus (H5N1), virus ini menyerang unggas tapi tipe tententu dapat bermutasi menyerang manusia
  8. Penyebab penularan ini pada manusia melalui udara yang tercemar virus.
  9. Ciri-ciri virus Avian Influenza : a. Pada suhu 22° C dapat bertahan hidup selama 4 hari, b. Pada suhu 0° C dapat bertahan hidup lebih dari 30 hari, c. Di dalam tinja dan tubuh unggas yang sakit dapat bertahan lebih lama, tetapi mati pada pemanasan 60° C selama 30 menit.
  10. Gejala terjangkit virus Avian Influenza : Demam, Nyeri otot, Sakit tenggorokan, Sakit kepala, Batuk, Badan lemah/lemas
(Ceria Nur Rohmah)

Tinggalkan komentar

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.